郑州大学第一附属医院精神医学科副主任医师曹素霞开展讲座

互动环节，学生积极回答问题。

学生认真听讲中

学生体验正念减压

学生邀请曹素霞留言鼓励

“5·25”谐音“我爱我”，意指提醒每个人关爱自己，关心自身的心理健康。为增强学生心理保健意识，拥有正确的心理健康观念，保有好奇心，和谐幸福的成长，2023年5月17日下午，郑州市第七高级中学第190期博雅讲堂特邀郑州大学第一附属医院精神医学科副主任医师、副教授、心理治疗师曹素霞为学生带来《构建减压模式，助推和谐人生》的心理讲座，这也是郑州市第七高级中学5月份心理健康活动月的内容之一。

什么是心理健康？曹素霞用一个问题开启了讲座。随后，带领学生们回忆生活和学习中的各种情景，总结出青少年阶段心理健康的标准有：身体健康、智力正常；人格完整、意识良好；善于结友，乐于交流；情绪稳定，乐观开朗；同时也强调，很少有人是完全心理健康的，可能都会存在阶段性的问题，只要自我调整后能改善就不必紧张。

曹素霞表示，心理问题更多是“度”的问题，如果某一阶段陷在“心理旋涡”中自我调节无效，一定要懂得求助。可以向心理教师、心理治疗师、精神科医生寻求专业帮助。即使被诊断为抑郁症或焦虑症，按照医嘱用科学手段干预，大部分心理问题都能得到治愈。接着，曹素霞用一张神经递质传递的图片形象的解释了药物是如何在治疗抑郁症方面起作用的。并且，适量的运动、微笑、助人行为等都能跟药物起到类似作用，对缓解抑郁症状非常有效。

已有研究结果证明大脑神经是可塑的，也就是说，我们可以通过一些方式方法改变神经突触的连结，改善不良的心理症状。曹素霞现场带领学生体验正念疗法，感受内心的松弛和平和，并为同学们开出了10种快乐处方，如要有目标和追求、要经常保持微笑、要永远自信等，强调每种处方都有科学依据，学习和生活中坚持使用，可以使自己情绪稳定，更乐观积极。

教育家乌申斯基说：“教育的主要目的在于使学生获得幸福。”而幸福的首要条件一定是身心健康，和谐统一。郑州市第七高级中学一直高度重视学生心理健康，这次心理健康活动月活动还安排有心理漫画、集赞墙、漂流瓶、爱的抱抱等活动，希望通过一系列的心理活动，进一步润泽学生心灵，守护学生更好成长，使学生能学会善待自我、接纳自我，能够自由、适度地表达自我，人向美而行，心向阳而生。