专职心理老师陈宣在线讲座

学生和家长参与心理调适讲座

心理讲座获得家长一致好评

       在疫情防控这一特殊时期，线上教学的启动使得同学们正常的学习生活节奏被打破。面对这样的变化，同学们或许会感到有些不适应：产生焦虑、烦躁等负面情绪。同时，线上教学期间，家长们身兼数职，既要当保姆又要当陪读，“不谈学习连搂带抱，一提学习呜嗷喊叫！”大多数家庭已经在崩溃边缘苦苦挣扎……为帮助学生提高居家心理调适能力，培养学生积极乐观的心态，也为了帮助家长建立和谐的亲子关系，促进亲子间的有效沟通，5月13日晚，郑州57中学南校区面向全体学生与家长开展了以“阳光心灵，从‘心’开始”为主题的线上心理调适讲座。

       讲座中，毕业于东北师范大学心理学院、目前担任学校专职心理教师陈宣老师首先通过实际生活案例、诙谐幽默的视频重现居家期间同学们的学习现状、亲子沟通现状，迅速使广大学生及家长产生了共鸣，紧接着从学生的心理调适、家长如何帮助学生开展心理防护、居家期间的亲子沟通策略三个部分展开讲解。

       长时间的居家隔离和网课学习，在一定程度上打乱了学生们的日常生活。面对疫情，同学们要如何进行自身的心理调适呢？陈宣给同学们提出了如下建议：适当隔离网络，关注官方渠道，减少信息过载；直面疫情，接纳情绪，情绪本身并无好坏之分，认识到产生消极情绪是正常的心理反应；改变认知，合理宣泄，引起情绪障碍的并非是事件本身，而是个体对事件的评价和解释，可以尝试与不合理信念辩论；学会放松，调整身心状态，掌握常见的身心放松技术如蝴蝶拍、深呼吸放松法、肌肉放松法、冥想放松法等；保持良好作息，适当运动，以良好的精神面貌面对居家期间的学习生活；出现严重的应激反应时，及时寻求专业的心理援助。

       疫情之下的线上教学，给家长也带来了极大的挑战：一边是居家办公忙工作，一边还要兼管孩子的一日三餐及学习状态，双重压力之下，焦虑和暴躁情绪一不小心就要“浮出水面”。那么家长该如何调整自己的心理状态，又如何帮助孩子进行调适呢？陈宣提出，面对疫情，家长首先要保持情绪稳定，规律作息，运用恰当方式进行心理调适，给孩子示范正确的应对方式。同时，规律的生活也有助于维护孩子的安全感和充实感。家长还可以开展亲子共读、共同制定家庭计划、亲子运动等丰富多彩的家庭活动，为孩子提供良好的亲子支持，帮助孩子更好地调适情绪。

       最后，陈宣结合工作中的具体案例，围绕“与孩子沟通的艺术”“良好家庭亲子关系培养的有效途径”等方面的内容，形象生动地从心理方面辅导家长与孩子的沟通。帮助家长了解青春期孩子的心理发展特征，家长如何与孩子进行沟通，如何赞赏、鼓励孩子，为家长阐述了科学有效的教育理念和方法。陈宣结合生动有趣的案例，建议家长要尊重孩子的感受，倾听孩子的表达，引导孩子说出内心的想法，掌握非暴力沟通的技巧，用爱和孩子对话。

       讲座结束后，同学和家长们纷纷表示受益匪浅。很多家长主动在家长群中发表感言，表示今后要多给予孩子肯定与支持，尝试站在孩子的角度看待问题，与孩子共情，理解并帮助孩子分析、解决问题，注意与孩子沟通的方式，用爱呵护孩子的心灵。

       据悉，郑州市第五十七中学南校区自建校以来，一直高度重视师生的身心健康，引进专职心理健康教师，打造心理咨询室，每学期都开展心理测评、亲子共读、家访等活动，为师生的心理健康保驾护航。今年4月份，学校在二七区课堂文化节上作了典型发言和经验分享，受到与会专家与一线教师们的一致好评。本次心理调适讲座针对疫情下中学生的情绪与生活现状，引导学生树立正确的心理健康观念，帮助家长掌握科学有效的亲子沟通策略，营造幸福愉悦的家庭氛围。后续还将以不同的形式，从各个层面做好学校心理健康工作，为师生在校园里过一种幸福完整的教育生活赋能。