郑州四中考前再吹“集结号”，心理辅导助考生轻松上“战场”。

著名心理辅导专家郑培军教授为高三学子做心理减压活动

我很棒！

郑州四中学子做心理放松操

互相激励

相互勉励

四中学子与郑培军教授互动交流

四中学子与郑培军教授互动交流

再有不到一个月，就是一年一度的高考了，5月10日，学校聘请著名心理辅导专家、郑州市炮兵学院郑培军教授为高三学子带来专题心理辅导。四中再次为高三学子吹起“集结号”，一年一度的考前心理辅导帮助考生们甩掉各种心理包袱，斗志昂扬、自信洒脱地迎接即将到来的高考。

实力、技巧和信心是迎对高考的三大法宝

离高考不到30天，到了目前这个阶段，大部分考生的知识积累已经到了比较稳定的地步，最后比拼的可能就是信心和技巧。如何让自己更有自信地面对高考呢？郑培军教授给出了几条简单易行的策略，其中有一条就是找出自己的十条优势：“我数学好，我长的高，我很帅，我特别努力，我有一个爱我的妈妈，我爱国家，我爱自己......”当有个男生站起来一口气大声说出自己的15条优势时，音乐厅爆发出雷鸣般的掌声。

适度的焦虑有助于考试的超常发挥

考前焦虑并不可怕，适度的焦虑有利于注意力更集中，有利于考试的超常发挥，但是焦虑超出了自己能够调节的程度就需要求助了专业人士的帮助。郑培军教授用“瓦伦达效应”的案例告诉毕业班学子，放轻松，不必有太多的顾虑，专注于过程不看结果，考试结果往往更令人满意。“别担心，放轻松”，当同学们相互拍着同学的肩膀，相互勉励时，大家都忍不住笑出了声。

他还带领大家体验了正念放松、冥想、肌肉紧张放松、头部按摩、双鸣天鼓等简单易行的放松法，叫大家知道在紧张的环境中如何快速让自己放松下来，迅速适应不同的考试环境。

积极的心理暗示和良好的外部环境必不可少

郑培军教授用望梅止渴、秀才赶考、拳王阿里的成长故事告诉考生们积极的心理暗示的强大作用，并引导考生们编辑自己的考前心理暗示语，学会自我激励。“我很棒，我真的很棒，我真的真的很棒”。当同学们听从郑教授的引导，大声呼出自我赞美，对自己进行积极的心理暗示，同学们脸上洋溢着灿烂的笑容，会场充满了欢声笑语。

高考是一个系统工程，为考生营造良好的外部环境必不可少，对于家长而言，让孩子吃好、睡好也起着关键的作用。

“我有能力把事情做得更好！”最后，在郑培军的语言激励下，同学们两两面对站立，相互击掌宣誓，将整个讲座推向了高潮。

军人出身的郑培军教授演讲激情四射，精彩的演讲中穿插着丰富的体验活动，不断将辅导活动推向新的高潮，音乐厅掌声和欢呼声阵阵。

四中生涯辅导中心孙亚灵老师表示，开学来，中心将工作重心转移到为中考、高考备考服务上，开展了不下10场的考前心理辅导活动，她主讲的《考试焦虑及其应对》《放松训练》《如何成为中、高考的一匹黑马》《怎样为考生营造良好的外部环境》等主题沙龙受到家长和考生们的欢迎。